Życie seksualne po 40. roku życia zdaniem niektórych wyraźnie traci na atrakcyjności. Tymczasem szalone i upojne noce nie muszą być wyłącznie młodzieńczym wspomnieniem. Jak urozmaicić życie seksualne w czwartej dekadzie życia? Przeczytaj i sprawdź praktyczne wskazówki dla niej i dla niego.
Lepszy seks po 40tce. Jak czerpać przyjemność w sypialni?
Wbrew obiegowym opiniom dobry seks zaczyna się po 40tce. Tym bardziej, jeśli wiesz, o co zadbać i jak podnieść libido. Świadomość własnych potrzeb seksualnych i gromadzone przez lata doświadczenia nie zagwarantują upojnych nocy. W parze z nimi pojawiają się bowiem zmiany hormonalne (zwłaszcza u kobiet), które wyraźnie obniżają ochotę na zbliżenie. Jak czerpać przyjemność w sypialni? Poznaj 7 sprawdzonych sposobów dla niej i dla niego.
7 sposobów na udany seks. Jak robić to po 40tce?
1. Wskazówka dla niej i dla niego: zadbaj o zdrowy styl życia
Udane życie seksualne, zwłaszcza po 40tce wymaga zachowania zdrowego stylu życia. Libido może bowiem obniżać zła dieta, palenie papierosów i nadużywanie alkoholu. W przypadku kobiet zawarta w papierosach nikotyna ma negatywny wpływ na nawilżenie pochwy i może zmniejszać poziom estrogenu. Ogromne znaczenie ma także odpowiednio zbilansowana dieta.
2. Wskazówka dla niej i dla niego: otwórz się na partnera/partnerkę
Osiągnięcie pełnej satysfakcji z miłosnych igraszek jest możliwe tylko wówczas, gdy w trakcie zbliżenia czujecie się swobodnie. Zgodność w sypialni wymaga otwarcia się na potrzeby partnera lub partnerki i jasne komunikowanie własnych oczekiwań. Warto także rozmawiać o swoich fantazjach, a potrzebnych akcesoriów poszukać wspólnie, np. w sex shopie online.
3. Wskazówka dla niej i dla niego: zachowaj luz
Chcesz czuć się swobodnie w sypialni? Zachowaj luz, a stres, który towarzyszy Ci na co dzień zostaw za drzwiami sypialni. Zdaniem seksuologów bardziej udane życie seksualne mają ci, którzy śmieją się w trakcie zbliżenia.
4. Wskazówka dla niej: ćwicz mięśnie Kegla
Chcąc czerpać radość z seksu, po 40tce warto regularnie ćwiczyć mięśnie Kegla, czyli mięśnie dna miednicy. Tym bardziej że systematyczne powtarzanie prostych czynności usprawnia także pracę układów moczowego i rozrodczego. Silne mięśnie Kegla dodatkowo wpływają na jakość orgazmów – dzięki treningom są one wyraźnie intensywniejsze.
5. Wskazówka dla niej i dla niego: zadbaj o związek poza sypialnią
Udany związek wymaga zaangażowania obojga partnerów. Zdaniem seksuologów, pary, które adorują się nawzajem poza drzwiami sypialni, częściej odczuwają pożądanie i bardziej angażują się w miłosne igraszki. Pielęgnacja życia intymnego na co dzień zwiększa zatem satysfakcję z seksu.
6. Wskazówka dla niej: korzystaj z seks zabawek
Po 40tce świadomość własnych potrzeb seksualnych zazwyczaj się bardzo duża. Zdarza się jednak, że kobieta nie wie, co może sprawić jej autentyczną przyjemność. Wówczas warto odkryć strefy szczególnie wrażliwe na dotyk samodzielnie. W tym celu można wykorzystać seks zabawki, np. dildo.
7. Wskazówka dla niego: odwiedź specjalistę
Problemy z erekcją po 40tce nie są rzadkością i nie muszą mieć podłoża wyłącznie psychicznego. Chcąc zapewnić sobie (i partnerce/partnerowi) satysfakcjonujące życie seksualne, warto regularnie odwiedzać specjalistę. Pamiętaj, że tak samo ważne są wizyty u urologa, jak i seksuologa.
Artkuł partnera
